健康管理は、食事の管理から。パスタのビタミンB6の内訳

パスタのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （27.2%）
• 合挽ミンチ （21.6%）
• ぶなしめじ （17.8%）
• マダコ （13%）
• アスパラガス （11.9%）
• その他 （8.6%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	0.11	mg	27.2	%
合挽ミンチ	0.5人前	0.09	mg	21.6	%
ぶなしめじ	中1株	0.07	mg	17.8	%
マダコ	足・中0.5本	0.05	mg	13	%
アスパラガス	中2本	0.05	mg	11.9	%
ナス	中1本	0.04	mg	8.6	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	mg	0	%