健康管理は、食事の管理から。パスタのビタミンCの内訳

パスタのビタミンCの内訳グラフ

ビタミンCの内訳グラフ

• ぶなしめじ （40.4%）
• アスパラガス （38.5%）
• ナス （17.9%）
• 合挽ミンチ （3.2%）

ビタミンCとは

ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
免疫力向上、肌荒れ予防、細胞や骨の強化に役立ちます。
ビタミンCは美容のビタミンとも言われ、抗酸化作用の強いビタミンです。
喫煙によりビタミンCが破壊されるため、喫煙者はより多くのビタミンCが必要です。

不足すると･･･
壊血病や皮下・内臓出血を引き起こしたり、骨や皮膚がもろくなります。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ぶなしめじ	中1株	6.3	mg	40.4	%
アスパラガス	中2本	6	mg	38.5	%
ナス	中1本	2.8	mg	17.9	%
合挽ミンチ	0.5人前	0.5	mg	3.2	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	mg	0	%
マダコ	足・中0.5本	0	mg	0	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	0	mg	0	%