健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

4月に戻る

栄養バランス（2011年4月20日）

エネルギー 適切です 摂取　2086 kcal 目安　1371 ～ 2399 kcal 炭水化物 適切です 摂取　263 g 目安　171 ～ 420 g タンパク質 適切です 摂取　91.5 g 目安　40 ～ 120 g ナトリウム 適切です 摂取　3586.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　63.8 g 目安　30.5 ～ 66.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3111 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　723.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　13.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約282 μgが不足 摂取　268.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　85.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.7 μgが不足 摂取　4.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.1 mgが不足 摂取　7.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　496.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　459.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　612 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約2.2 gが不足 摂取　17.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.7 gが過剰 摂取　8.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量