健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年12月8日）

エネルギー 約94.1 kcalが不足 摂取　1181.9 kcal 目安　1276 ～ 1914 kcal 炭水化物 約88.3 gが不足 摂取　71.7 g 目安　160 ～ 335 g タンパク質 適切です 摂取　90.5 g 目安　50 ～ 95.7 g ナトリウム 約202 mgが不足 摂取　398.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　35.5 g 目安　28.4 ～ 53.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2402.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約73.6 mgが不足 摂取　526.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.1 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約250 μgが不足 摂取　200.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約32.3 mgが不足 摂取　52.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　237.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　207.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　239.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.7 gが不足 摂取　8.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.9 gが不足 摂取　0.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量