健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年4月3日）

エネルギー 約530 kcalが不足 摂取　745.7 kcal 目安　1276 ～ 1914 kcal 炭水化物 約64.5 gが不足 摂取　95.5 g 目安　160 ～ 335 g タンパク質 約28.1 gが不足 摂取　21.9 g 目安　50 ～ 95.7 g ナトリウム 適切です 摂取　1192.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　29.6 g 目安　28.4 ～ 53.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1248 mgが不足 摂取　352 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約484 mgが不足 摂取　116 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.4 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約354 μgが不足 摂取　96 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約76 mgが不足 摂取　9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約35.2 μgが不足 摂取　29.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約177 μgが不足 摂取　23 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　59.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15.9 gが不足 摂取　1.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量