健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年10月17日）

エネルギー 約113 kcalが過剰 摂取　2140.3 kcal 目安　1351 ～ 2027 kcal 炭水化物 適切です 摂取　199.1 g 目安　169 ～ 355 g タンパク質 適切です 摂取　84 g 目安　40 ～ 101 g ナトリウム 約1172 mgが過剰 摂取　5109.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約31.5 gが過剰 摂取　87.8 g 目安　30 ～ 56.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約458 mgが不足 摂取　1542.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約426 mgが不足 摂取　174.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.5 mgが不足 摂取　6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約412 μgが不足 摂取　137.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約72.6 mgが不足 摂取　12.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.4 μgが不足 摂取　2.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.7 mgが不足 摂取　8.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約14.2 μgが不足 摂取　60.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約50.4 μgが不足 摂取　149.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　596.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.4 gが不足 摂取　3.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.2 gが過剰 摂取　12.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量