健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年2月5日）

エネルギー 約355 kcalが不足 摂取　1016.2 kcal 目安　1371 ～ 2399 kcal 炭水化物 約1.6 gが不足 摂取　169.4 g 目安　171 ～ 420 g タンパク質 約3.9 gが不足 摂取　36.1 g 目安　40 ～ 120 g ナトリウム 約1808 mgが過剰 摂取　5745.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約12 gが不足 摂取　18.5 g 目安　30.5 ～ 66.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1178 mgが不足 摂取　822.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約395 mgが不足 摂取　204.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.2 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5 mgが不足 摂取　3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約384 μgが不足 摂取　166.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約64.5 mgが不足 摂取　20.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　22.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8 mgが不足 摂取　1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　79.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約10.4 μgが不足 摂取　189.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　12 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.6 gが不足 摂取　10.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.5 gが過剰 摂取　12.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量