健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年2月10日）

エネルギー 適切です 摂取　1835.4 kcal 目安　1297 ～ 1946 kcal 炭水化物 適切です 摂取　229.2 g 目安　162 ～ 341 g タンパク質 適切です 摂取　44.2 g 目安　40 ～ 97.3 g ナトリウム 約2460 mgが過剰 摂取　6396.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約22.4 gが過剰 摂取　76.5 g 目安　28.8 ～ 54.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約545 mgが不足 摂取　1454.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約515 mgが不足 摂取　85.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.6 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約383 μgが不足 摂取　167.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約65.3 mgが不足 摂取　19.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　26.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約61.9 μgが不足 摂取　13.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約115 μgが不足 摂取　84.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　70.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.7 gが不足 摂取　5.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約8.1 gが過剰 摂取　16.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量