健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年11月7日）

エネルギー 適切です 摂取　1981.5 kcal 目安　1639 ～ 2459 kcal 炭水化物 約43.5 gが不足 摂取　161.5 g 目安　205 ～ 430 g タンパク質 約11 gが不足 摂取　29 g 目安　40 ～ 123 g ナトリウム 適切です 摂取　2091 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　48.5 g 目安　36.4 ～ 68.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1049 mgが不足 摂取　951.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約365 mgが不足 摂取　235.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.7 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　798.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約62.3 mgが不足 摂取　22.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約26.2 μgが不足 摂取　48.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約82.2 μgが不足 摂取　117.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　221.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.8 gが不足 摂取　8.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量