健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

6月に戻る

栄養バランス（2009年6月27日）

エネルギー 適切です 摂取　1704.6 kcal 目安　1470 ～ 2205 kcal 炭水化物 適切です 摂取　217.2 g 目安　184 ～ 386 g タンパク質 適切です 摂取　90.6 g 目安　40 ～ 110 g ナトリウム 約1400 mgが過剰 摂取　5337.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　48.3 g 目安　32.7 ～ 61.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約120 mgが不足 摂取　1880.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約72.1 mgが不足 摂取　527.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.3 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約193 μgが不足 摂取　357.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　4.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　203.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　27.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　160.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　304 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　386.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.9 gが不足 摂取　11.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.8 gが過剰 摂取　12.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量