健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年8月9日）

エネルギー 約62.7 kcalが過剰 摂取　2185.7 kcal 目安　1415 ～ 2123 kcal 炭水化物 適切です 摂取　252.5 g 目安　177 ～ 372 g タンパク質 約7 gが過剰 摂取　113 g 目安　40 ～ 106 g ナトリウム 適切です 摂取　3915.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約17.7 gが過剰 摂取　76.7 g 目安　31.4 ～ 59 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1197 mgが不足 摂取　803.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約388 mgが不足 摂取　212.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.4 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約385 μgが不足 摂取　165.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　4.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　199.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5 mgが不足 摂取　4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　100.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　210.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　69.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.7 gが不足 摂取　6.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量