健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年10月13日）

エネルギー 適切です 摂取　1977.4 kcal 目安　1371 ～ 2057 kcal 炭水化物 適切です 摂取　181.3 g 目安　171 ～ 360 g タンパク質 約2.6 gが過剰 摂取　105.6 g 目安　40 ～ 103 g ナトリウム 適切です 摂取　3920.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約16.9 gが過剰 摂取　74 g 目安　30.5 ～ 57.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約187 mgが不足 摂取　1813.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1109.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　700.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　4.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　226.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　250.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　377.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　194.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.9 gが不足 摂取　12.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.3 gが過剰 摂取　8.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量