健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年10月19日）

エネルギー 約360 kcalが過剰 摂取　2462.3 kcal 目安　1401 ～ 2102 kcal 炭水化物 適切です 摂取　292.5 g 目安　175 ～ 368 g タンパク質 約13.4 gが過剰 摂取　118.4 g 目安　40 ～ 105 g ナトリウム 約304 mgが過剰 摂取　4240.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約34.4 gが過剰 摂取　92.8 g 目安　31.1 ～ 58.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2414.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　873.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　17.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　707.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　4.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　293.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.9 μgが不足 摂取　3.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.7 mgが不足 摂取　7.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　327.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　735.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　74.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　23.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量