健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年12月10日）

エネルギー 適切です 摂取　1625.5 kcal 目安　1227 ～ 1841 kcal 炭水化物 適切です 摂取　167.5 g 目安　153 ～ 322 g タンパク質 適切です 摂取　74.3 g 目安　50 ～ 92.1 g ナトリウム 適切です 摂取　2749.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約10.3 gが過剰 摂取　61.4 g 目安　27.3 ～ 51.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1849.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約414 mgが不足 摂取　186.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約326 μgが不足 摂取　123.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　11.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約41.8 mgが不足 摂取　43.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.5 μgが不足 摂取　3.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.1 mgが不足 摂取　6.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　462.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約7 μgが不足 摂取　193 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　311.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.8 gが不足 摂取　8.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量