健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年8月8日）

エネルギー 適切です 摂取　1599.1 kcal 目安　1396 ～ 2443 kcal 炭水化物 約32.8 gが不足 摂取　142.2 g 目安　175 ～ 428 g タンパク質 適切です 摂取　55.9 g 目安　40 ～ 122 g ナトリウム 約20.4 mgが過剰 摂取　3957.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　60.1 g 目安　31 ～ 67.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約853 mgが不足 摂取　1147.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約267 mgが不足 摂取　332.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.6 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3 mgが不足 摂取　5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約362 μgが不足 摂取　187.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約76.8 mgが不足 摂取　8.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.9 μgが不足 摂取　2.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　102.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約92 μgが不足 摂取　108 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　451.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.1 gが不足 摂取　2.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.7 gが過剰 摂取　9.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量