健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

1月に戻る

栄養バランス（2015年1月10日）

エネルギー 適切です 摂取　2049.6 kcal 目安　1390 ～ 2433 kcal 炭水化物 約102 gが不足 摂取　72.1 g 目安　174 ～ 426 g タンパク質 約17 gが不足 摂取　23 g 目安　40 ～ 122 g ナトリウム 適切です 摂取　2221 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約12.8 gが不足 摂取　18.1 g 目安　30.9 ～ 67.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1369 mgが不足 摂取　630.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約425 mgが不足 摂取　174.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.3 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約410 μgが不足 摂取　140.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約83.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.4 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約22.6 μgが不足 摂取　52.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約134 μgが不足 摂取　65.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　196.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.8 gが不足 摂取　5.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量