健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年12月6日）

エネルギー 約432 kcalが不足 摂取　963.8 kcal 目安　1396 ～ 2443 kcal 炭水化物 約84.7 gが不足 摂取　90.3 g 目安　175 ～ 428 g タンパク質 適切です 摂取　52.8 g 目安　40 ～ 122 g ナトリウム 適切です 摂取　2567 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約12.8 gが不足 摂取　18.2 g 目安　31 ～ 67.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約798 mgが不足 摂取　1202 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約532 mgが不足 摂取　68.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.5 mgが不足 摂取　1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約397 μgが不足 摂取　153.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約59.3 mgが不足 摂取　25.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約30.4 μgが不足 摂取　44.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約61.1 μgが不足 摂取　138.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　34.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.9 gが不足 摂取　4.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.9 gが不足 摂取　0.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量