健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

7月に戻る

栄養バランス（2009年7月20日）

エネルギー 適切です 摂取　2197.2 kcal 目安　1401 ～ 2452 kcal 炭水化物 適切です 摂取　181.1 g 目安　175 ～ 429 g タンパク質 適切です 摂取　75.4 g 目安　40 ～ 123 g ナトリウム 適切です 摂取　1887.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　63.3 g 目安　31.1 ～ 68.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約190 mgが不足 摂取　1810.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約401 mgが不足 摂取　198.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.3 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.3 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約238 μgが不足 摂取　312.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　11 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約33.1 mgが不足 摂取　51.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.1 mgが不足 摂取　7.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　136.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　379.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約125 mgが過剰 摂取　875 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.3 gが不足 摂取　10.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量