健康管理は、食事の管理から。いかの栄養バランスを見てみよう

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いかの詳細

材料

＊スルメイカ（生） 340g 299 kcal
    299.2 kcal
いか

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 299.2 kcal
 
12.1%
 内訳
＊炭水化物 0.7 g
 
0.1%
 内訳
＊タンパク質 61.5 g
 
50%
 内訳
＊ナトリウム 1020 mg
 
25.9%
 内訳
＊脂質 4.1 g
 
5.9%
 内訳
＊カリウム 918 mg
 
30.6%
 内訳
＊カルシウム 47.6 mg
 
2%
 内訳
＊鉄 0.3 mg
 
0.6%
 内訳
＊亜鉛 5.1 mg
 
17%
 内訳
＊ビタミンA 44.2 μgRE
 
1.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.7 mg
 
1.1%
 内訳
＊ビタミンB12 22.1 μg
 
920.8%
 内訳
＊ビタミンC 3.4 mg
 
3.4%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 7.1 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 17 μg
 
1.7%
 内訳
＊コレステロール 918 mg
 
122.4%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 2.7 g
 
33.7%
 内訳


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