健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年3月6日）

エネルギー 適切です 摂取　2075.4 kcal 目安　1397 ～ 2794 kcal 炭水化物 適切です 摂取　285.4 g 目安　175 ～ 489 g タンパク質 適切です 摂取　97.9 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 適切です 摂取　1432.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　59.7 g 目安　31 ～ 77.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3333.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　911.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1304.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　16.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　13.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　11.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　21.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　120 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.1 mgが不足 摂取　7.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　228.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　677 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　137.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　20.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量