健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年8月5日）

エネルギー 約144 kcalが不足 摂取　1049.3 kcal 目安　1193 ～ 2088 kcal 炭水化物 適切です 摂取　208.9 g 目安　149 ～ 365 g タンパク質 約17.5 gが不足 摂取　32.5 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 適切です 摂取　1202.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約20.2 gが不足 摂取　6.3 g 目安　26.5 ～ 58 g     その他の栄養素も見る カリウム 約822 mgが不足 摂取　778.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約311 mgが不足 摂取　288.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.9 mgが不足 摂取　7.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約366 μgが不足 摂取　83.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　32.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　593.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6 mgが不足 摂取　2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　77.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約103 μgが不足 摂取　97.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　39.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.2 gが不足 摂取　11.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量