健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

8月に戻る

栄養バランス（2009年8月7日）

エネルギー 適切です 摂取　1487.4 kcal 目安　1193 ～ 2088 kcal 炭水化物 適切です 摂取　316.5 g 目安　149 ～ 365 g タンパク質 約0.2 gが過剰 摂取　104.2 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 約773 mgが過剰 摂取　3922.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　45.3 g 目安　26.5 ～ 58 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　8950.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1389.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　27.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　12.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　2576.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　90.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　238.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　1187.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約1195 μgが過剰 摂取　2195.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　369.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　77.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.7 gが過剰 摂取　9.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量