健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年4月30日）

エネルギー 適切です 摂取　1802.6 kcal 目安　1484 ～ 2597 kcal 炭水化物 適切です 摂取　201.1 g 目安　186 ～ 454 g タンパク質 適切です 摂取　64.7 g 目安　40 ～ 130 g ナトリウム 適切です 摂取　3485.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約2.9 gが過剰 摂取　75 g 目安　33 ～ 72.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約557 mgが不足 摂取　1443.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約440 mgが不足 摂取　159.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.6 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約304 μgが不足 摂取　246.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　13.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　144.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　26.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　14 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　150.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　408.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　280.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.4 gが不足 摂取　5.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量