健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年4月12日）

エネルギー 適切です 摂取　2067 kcal 目安　1464 ～ 2562 kcal 炭水化物 適切です 摂取　226.3 g 目安　183 ～ 448 g タンパク質 適切です 摂取　75.8 g 目安　40 ～ 128 g ナトリウム 約55.2 mgが過剰 摂取　3992.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約21 gが過剰 摂取　92.2 g 目安　32.5 ～ 71.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2154.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約379 mgが不足 摂取　220.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.6 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3 mgが不足 摂取　5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約439 μgが不足 摂取　111 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約36.7 mgが不足 摂取　48.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.8 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　187.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約69.8 μgが不足 摂取　130.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　239.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.1 gが不足 摂取　6.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.1 gが過剰 摂取　10.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量