健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年3月6日）

エネルギー 適切です 摂取　1423.6 kcal 目安　1142 ～ 1999 kcal 炭水化物 適切です 摂取　149 g 目安　143 ～ 350 g タンパク質 適切です 摂取　62.6 g 目安　50 ～ 100 g ナトリウム 約628 mgが過剰 摂取　3777 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　30.1 g 目安　25.4 ～ 55.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2899.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約50.2 mgが不足 摂取　549.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1719.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　60.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約0.8 mgが不足 摂取　84.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　26.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　171.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　295.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　101.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約1.9 gが不足 摂取　15.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.3 gが過剰 摂取　9.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量