健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

6月に戻る

栄養バランス（2008年6月1日）

エネルギー 約465 kcalが不足 摂取　750.6 kcal 目安　1216 ～ 2128 kcal 炭水化物 約56.5 gが不足 摂取　95.5 g 目安　152 ～ 372 g タンパク質 適切です 摂取　70.1 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 約1423 mgが過剰 摂取　4571.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約7.2 gが不足 摂取　19.8 g 目安　27 ～ 59.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2633.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1017.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　649.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　18.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　138.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　19.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　218.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　509.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　267.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　18.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2.2 gが過剰 摂取　10.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量