健康管理は、食事の管理から。菜っ葉とシイタケの煮物の栄養バランスを見てみよう

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菜っ葉とシイタケの煮物の詳細

材料

＊小松菜 中1株 7 kcal
＊油揚げ 薄揚げ0.1枚 11.6 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ0.3杯 2.9 kcal
＊生しいたけ 中1個 2.7 kcal
    24.2 kcal
菜っ葉とシイタケの煮物

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 24.2 kcal
 
1.1%
 内訳
＊炭水化物 2.4 g
 
0.6%
 内訳
＊タンパク質 2.1 g
 
2%
 内訳
＊ナトリウム 348 mg
 
11%
 内訳
＊脂質 1.2 g
 
2.1%
 内訳
＊カリウム 311 mg
 
10.3%
 内訳
＊カルシウム 95.7 mg
 
4.1%
 内訳
＊鉄 1.6 mg
 
4%
 内訳
＊亜鉛 0.3 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンA 130 μgRE
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 21 mg
 
21%
 内訳
＊ビタミンD 0.3 μg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.5 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 107 μg
 
164.6%
 内訳
＊葉酸 63.5 μg
 
6.3%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 1.5 g
 
7.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.9 g
 
11.2%
 内訳


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