健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年5月28日）

エネルギー 適切です 摂取　2028.2 kcal 目安　1490 ～ 2235 kcal 炭水化物 適切です 摂取　307.1 g 目安　186 ～ 391 g タンパク質 適切です 摂取　62.7 g 目安　40 ～ 112 g ナトリウム 適切です 摂取　1720.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約3.3 gが不足 摂取　29.8 g 目安　33.1 ～ 62.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2011.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約62.8 mgが不足 摂取　537.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1 mgが不足 摂取　7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約189 μgが不足 摂取　360.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　5.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　5.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　6.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　107.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.4 mgが不足 摂取　7.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　457.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　383.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　46.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　21.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量