健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年5月12日）

エネルギー 約945 kcalが過剰 摂取　2696.8 kcal 目安　1168 ～ 1752 kcal 炭水化物 適切です 摂取　258.1 g 目安　146 ～ 307 g タンパク質 適切です 摂取　67.2 g 目安　50 ～ 87.6 g ナトリウム 約1311 mgが過剰 摂取　4460 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約64.2 gが過剰 摂取　112.9 g 目安　26 ～ 48.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1918.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約173 mgが不足 摂取　427.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.9 mgが不足 摂取　7.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約284 μgが不足 摂取　166 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約62 mgが不足 摂取　23 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.4 mgが不足 摂取　6.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　406.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　249 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　455.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.2 gが不足 摂取　10.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約3.1 gが過剰 摂取　11.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量