健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年4月24日）

エネルギー 適切です 摂取　1713.2 kcal 目安　1414 ～ 2121 kcal 炭水化物 適切です 摂取　183.7 g 目安　177 ～ 371 g タンパク質 約10.6 gが不足 摂取　39.4 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 適切です 摂取　1299 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約2 gが過剰 摂取　60.9 g 目安　31.4 ～ 58.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約110 mgが不足 摂取　1489.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約334 mgが不足 摂取　266 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約2.5 μgが不足 摂取　447.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　170.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.4 mgが不足 摂取　6.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　68.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　306.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　253.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.4 gが不足 摂取　11.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量