健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年6月2日）

エネルギー 約909 kcalが不足 摂取　508.1 kcal 目安　1417 ～ 2126 kcal 炭水化物 約134 gが不足 摂取　42.6 g 目安　177 ～ 372 g タンパク質 約38.4 gが不足 摂取　11.6 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 約432 mgが不足 摂取　168.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約9.2 gが不足 摂取　22.3 g 目安　31.5 ～ 59.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1478 mgが不足 摂取　121.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約561 mgが不足 摂取　38.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8 mgが不足 摂取　1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約306 μgが不足 摂取　143.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約84.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約47.1 μgが不足 摂取　17.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約176 μgが不足 摂取　24.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　218.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.8 gが不足 摂取　3.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.4 gが不足 摂取　0.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量