健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年6月27日）

エネルギー 適切です 摂取　1561.2 kcal 目安　1425 ～ 2138 kcal 炭水化物 適切です 摂取　179.9 g 目安　178 ～ 374 g タンパク質 適切です 摂取　68.4 g 目安　50 ～ 107 g ナトリウム 約391 mgが過剰 摂取　3539.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　50.1 g 目安　31.7 ～ 59.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約358 mgが不足 摂取　1242.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　971.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約299 μgが不足 摂取　151.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　89 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.3 mgが不足 摂取　7.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　94.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　228.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　120.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　23.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量