健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年2月7日）

エネルギー 適切です 摂取　1638.8 kcal 目安　1453 ～ 2180 kcal 炭水化物 約8.3 gが不足 摂取　173.7 g 目安　182 ～ 382 g タンパク質 約19.7 gが過剰 摂取　128.7 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 約9193 mgが過剰 摂取　12342.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約32.9 gが過剰 摂取　93.5 g 目安　32.3 ～ 60.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3331.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1177.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　20.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　736.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　0.9 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　85.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　416.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　471.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　396.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　28.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約22.7 gが過剰 摂取　30.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量