健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年11月11日）

エネルギー 適切です 摂取　1653.4 kcal 目安　1228 ～ 1842 kcal 炭水化物 約4 gが不足 摂取　150 g 目安　154 ～ 322 g タンパク質 約11 gが過剰 摂取　103.1 g 目安　50 ～ 92.1 g ナトリウム 適切です 摂取　2501.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約27.4 gが過剰 摂取　78.6 g 目安　27.3 ～ 51.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2120.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1148.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.1 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約183 μgが不足 摂取　266.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　126 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.8 μgが不足 摂取　2.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　208.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　246.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　304.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.6 gが不足 摂取　7.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量