健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年2月21日）

エネルギー 適切です 摂取　1715 kcal 目安　1497 ～ 2246 kcal 炭水化物 適切です 摂取　191.6 g 目安　187 ～ 393 g タンパク質 適切です 摂取　80.4 g 目安　50 ～ 112 g ナトリウム 約1118 mgが過剰 摂取　4267.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　61.9 g 目安　33.3 ～ 62.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1282 mgが不足 摂取　318.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約383 mgが不足 摂取　216.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　693 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約80.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約27.8 μgが不足 摂取　37.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約168 μgが不足 摂取　32.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　22.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.9 gが不足 摂取　5.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量