健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年8月18日）

エネルギー 約86.3 kcalが不足 摂取　1271.7 kcal 目安　1358 ～ 2377 kcal 炭水化物 適切です 摂取　209.5 g 目安　170 ～ 416 g タンパク質 適切です 摂取　42.1 g 目安　40 ～ 119 g ナトリウム 適切です 摂取　2486.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約5.2 gが不足 摂取　25 g 目安　30.2 ～ 66 g     その他の栄養素も見る カリウム 約810 mgが不足 摂取　1190.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約321 mgが不足 摂取　279.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.3 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約326 μgが不足 摂取　224.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約58.5 mgが不足 摂取　26.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　102.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約27.2 μgが不足 摂取　172.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　34.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.7 gが不足 摂取　10.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量