健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年8月19日）

エネルギー 約572 kcalが過剰 摂取　3005.9 kcal 目安　1391 ～ 2434 kcal 炭水化物 適切です 摂取　399 g 目安　174 ～ 426 g タンパク質 約79.4 gが過剰 摂取　201.4 g 目安　40 ～ 122 g ナトリウム 約185 mgが過剰 摂取　4121.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約128 gが過剰 摂取　195.6 g 目安　30.9 ～ 67.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　6558.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1772.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　30.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　28.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約280 μgが過剰 摂取　3280.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　3.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　4.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　4.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　71.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　354.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　36 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　15.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　547.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約1361 μgが過剰 摂取　2360.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約167 mgが過剰 摂取　917.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　64.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.1 gが過剰 摂取　10.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量