健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年5月30日）

エネルギー 約261 kcalが不足 摂取　984.1 kcal 目安　1245 ～ 1868 kcal 炭水化物 適切です 摂取　159.9 g 目安　156 ～ 327 g タンパク質 約20.2 gが不足 摂取　29.8 g 目安　50 ～ 93.4 g ナトリウム 適切です 摂取　2112.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約1.9 gが不足 摂取　25.8 g 目安　27.7 ～ 51.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約866 mgが不足 摂取　734.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約468 mgが不足 摂取　131.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4 mgが不足 摂取　2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約405 μgが不足 摂取　45.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約60.8 mgが不足 摂取　24.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約23.5 μgが不足 摂取　41.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約140 μgが不足 摂取　60.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　103.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.9 gが不足 摂取　5.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量