健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年7月28日）

エネルギー 約338 kcalが不足 摂取　907.2 kcal 目安　1245 ～ 1868 kcal 炭水化物 約19.8 gが不足 摂取　136.2 g 目安　156 ～ 327 g タンパク質 約6.7 gが不足 摂取　43.3 g 目安　50 ～ 93.4 g ナトリウム 適切です 摂取　950.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約0.1 gが不足 摂取　27.6 g 目安　27.7 ～ 51.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約787 mgが不足 摂取　812.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　890.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.4 mgが不足 摂取　8.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約415 μgが不足 摂取　35 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　132.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　15.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約33.4 μgが不足 摂取　31.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　276 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　68.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.9 gが不足 摂取　4.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量