健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

5月に戻る

栄養バランス（2009年5月21日）

エネルギー 約39.8 kcalが過剰 摂取　2540.8 kcal 目安　1429 ～ 2501 kcal 炭水化物 適切です 摂取　225 g 目安　179 ～ 438 g タンパク質 適切です 摂取　76.7 g 目安　50 ～ 125 g ナトリウム 約1697 mgが過剰 摂取　4845.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約17.6 gが過剰 摂取　87.1 g 目安　31.8 ～ 69.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2361.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約438 mgが不足 摂取　161.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4 mgが不足 摂取　5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約166 μgが不足 摂取　283.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　127.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.5 μgが不足 摂取　4.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　15.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　102.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　315.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　217.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約1.3 gが不足 摂取　15.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約3.7 gが過剰 摂取　11.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量