健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年3月2日）

エネルギー 約33.9 kcalが過剰 摂取　2338.9 kcal 目安　1317 ～ 2305 kcal 炭水化物 適切です 摂取　210.3 g 目安　165 ～ 403 g タンパク質 約11.1 gが不足 摂取　28.9 g 目安　40 ～ 115 g ナトリウム 約337 mgが過剰 摂取　4274.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　34.7 g 目安　29.3 ～ 64 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1168 mgが不足 摂取　831.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約443 mgが不足 摂取　157.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.4 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約537 μgが不足 摂取　12.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約54.5 mgが不足 摂取　30.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約69.4 μgが不足 摂取　5.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約140 μgが不足 摂取　59.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　10 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.1 gが不足 摂取　4.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量