健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年3月9日）

エネルギー 約390 kcalが過剰 摂取　2695.1 kcal 目安　1317 ～ 2305 kcal 炭水化物 約35.9 gが不足 摂取　129.1 g 目安　165 ～ 403 g タンパク質 約11.1 gが不足 摂取　28.9 g 目安　40 ～ 115 g ナトリウム 適切です 摂取　2057.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　38.2 g 目安　29.3 ～ 64 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1023 mgが不足 摂取　977 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約530 mgが不足 摂取　70.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.1 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約527 μgが不足 摂取　23.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約82.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約63.1 μgが不足 摂取　11.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約154 μgが不足 摂取　46.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　43.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.2 gが不足 摂取　4.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量