健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

8月に戻る

栄養バランス（2015年8月13日）

エネルギー 適切です 摂取　2234.3 kcal 目安　1324 ～ 2317 kcal 炭水化物 適切です 摂取　288.4 g 目安　166 ～ 405 g タンパク質 適切です 摂取　84.4 g 目安　40 ～ 116 g ナトリウム 適切です 摂取　3873.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約9.4 gが過剰 摂取　73.8 g 目安　29.4 ～ 64.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約533 mgが不足 摂取　1466.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約217 mgが不足 摂取　382.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約383 μgが不足 摂取　167.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　17.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約62.1 mgが不足 摂取　22.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　17 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.4 mgが不足 摂取　6.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約29.6 μgが不足 摂取　45.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約6.5 μgが不足 摂取　193.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　290.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.2 gが不足 摂取　7.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.7 gが過剰 摂取　8.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量