健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年2月17日）

エネルギー 約1240 kcalが過剰 摂取　3556.6 kcal 目安　1324 ～ 2317 kcal 炭水化物 適切です 摂取　311.1 g 目安　166 ～ 405 g タンパク質 約4.6 gが過剰 摂取　120.6 g 目安　40 ～ 116 g ナトリウム 約1400 mgが過剰 摂取　5336.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約46.9 gが過剰 摂取　111.3 g 目安　29.4 ～ 64.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3348.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約169 mgが不足 摂取　431.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　19.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　16.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約6877 μgが過剰 摂取　9876.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　21.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約30.1 mgが不足 摂取　54.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　455.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　982.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約329 mgが過剰 摂取　1079.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約0.8 gが不足 摂取　19.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5.3 gが過剰 摂取　13.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量