健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年9月10日）

エネルギー 約204 kcalが過剰 摂取　2508.9 kcal 目安　1317 ～ 2305 kcal 炭水化物 適切です 摂取　282.8 g 目安　165 ～ 403 g タンパク質 適切です 摂取　72 g 目安　40 ～ 115 g ナトリウム 適切です 摂取　1342.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約22.7 gが過剰 摂取　86.7 g 目安　29.3 ～ 64 g     その他の栄養素も見る カリウム 約9.3 mgが不足 摂取　1990.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約273 mgが不足 摂取　326.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.3 mgが不足 摂取　7.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　569.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約67.6 mgが不足 摂取　17.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.3 mgが不足 摂取　7.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　392.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約14.4 μgが不足 摂取　185.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　693.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10 gが不足 摂取　10 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量