健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年9月12日）

エネルギー 約567 kcalが過剰 摂取　2883.8 kcal 目安　1324 ～ 2317 kcal 炭水化物 適切です 摂取　342.8 g 目安　166 ～ 405 g タンパク質 適切です 摂取　93.4 g 目安　40 ～ 116 g ナトリウム 約189 mgが過剰 摂取　4125.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約60.3 gが過剰 摂取　124.7 g 目安　29.4 ～ 64.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2481.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約386 mgが不足 摂取　213.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約6 μgが不足 摂取　544 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　99.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　203.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　297.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　108.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約3.1 gが不足 摂取　16.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.3 gが過剰 摂取　9.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量