健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年8月28日）

エネルギー 約12.4 kcalが過剰 摂取　1911.4 kcal 目安　1266 ～ 1899 kcal 炭水化物 約86.5 gが不足 摂取　71.5 g 目安　158 ～ 332 g タンパク質 約3 gが不足 摂取　47 g 目安　50 ～ 95 g ナトリウム 約121 mgが過剰 摂取　3269.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　39.4 g 目安　28.1 ～ 52.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約920 mgが不足 摂取　680.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約239 mgが不足 摂取　360.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.4 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約179 μgが不足 摂取　271 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約54.4 mgが不足 摂取　30.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.7 μgが不足 摂取　2.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　84.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約144 μgが不足 摂取　55.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　348.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13 gが不足 摂取　4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量