健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年8月5日）

エネルギー 適切です 摂取　1761.2 kcal 目安　1688 ～ 2532 kcal 炭水化物 約21.1 gが不足 摂取　189.9 g 目安　211 ～ 443 g タンパク質 適切です 摂取　61.1 g 目安　40 ～ 127 g ナトリウム 約361 mgが過剰 摂取　4297.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約13.7 gが過剰 摂取　84 g 目安　37.5 ～ 70.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約153 mgが不足 摂取　1847.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約444 mgが不足 摂取　156.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約198 μgが不足 摂取　352.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　467.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　468.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　332.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　143.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約2.7 gが不足 摂取　17.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.9 gが過剰 摂取　9.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量