健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年3月29日）

エネルギー 適切です 摂取　2207.3 kcal 目安　1635 ～ 2453 kcal 炭水化物 適切です 摂取　248.4 g 目安　204 ～ 429 g タンパク質 適切です 摂取　91.4 g 目安　40 ～ 123 g ナトリウム 約2647 mgが過剰 摂取　6583.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約19.5 gが過剰 摂取　87.6 g 目安　36.3 ～ 68.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2279.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約182 mgが不足 摂取　417.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.8 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約293 μgが不足 摂取　257.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約34.5 mgが不足 摂取　50.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　374.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　282.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　142.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.6 gが不足 摂取　11.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約6 gが過剰 摂取　14 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量