健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年4月14日）

エネルギー 適切です 摂取　1366.7 kcal 目安　1099 ～ 1923 kcal 炭水化物 約48.2 gが不足 摂取　88.8 g 目安　137 ～ 337 g タンパク質 適切です 摂取　89.6 g 目安　50 ～ 96.2 g ナトリウム 適切です 摂取　2078.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　46.8 g 目安　24.4 ～ 53.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2057.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約197 mgが不足 摂取　402.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約221 μgが不足 摂取　229 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　14.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約66.2 mgが不足 摂取　18.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.8 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　118.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約116 μgが不足 摂取　84.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　349 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.6 gが不足 摂取　4.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量